どのような枕を選べば、いびきの防止と対策になる ?

家族、恋人にいびきをかいているといわれ、自分のいびきでも、突然起きてしまうことはありませんか？家族、恋人にいびきを聞かれるのも嫌ですし、その時の顔を見られるのも恥ずかしい…　別れの原因にはならなくても、幻滅されないために気にならないと言ってくれるけど、本当は気になっているかな？

いびきを聞かれるのも恥ずかしい、なんとかいびきを治したいと思っている人は多いです。今は、いびきを録音するアプリもあり、自分のいびきを聞いて、驚き悩んでいる方もたくさんいます。

このままじゃ周りの人に迷惑をかけてしまうと思い悩んで、病院に通おうかと思っている方は、少し待ってください。いびきには改善策があるのです。

いびきの防止においては、気道が確保できるかが重要なポイントになります。仰向けで寝るのは、舌が喉に落ち、気道が狭まりやすくなるので、空気の通り道ができやすい寝姿勢になることが大切です。

具体的には、頸椎部分に盛り上がりがあり、背中から頭にかけての骨がS字カーブを描くような枕がおすすめです。理由は、波型の枕の形が頭から首筋の曲線にフィットし、仰向きや横向きの時に背骨がまっすぐになるのを助けてくれるからです。

また、あごの高さが自然に呼吸できる位置になるものを選びたいところです。横向き寝は気道の確保がしやすいので、すぐに横向きになれる枕かどうかもポイントです。枕を変えるのは今すぐにでもできるので、まずは実践してみてください。

なんでも良いから柔らかいのが良いという人はあんまり参考になりませんが、様々比較してきておすすめの素材が、2点あります。

・ウレタン

・ファイバー

しっかりと支えてくれる枕で、購入しやすく、お手入れができることを条件に選んでみました。他にもラテックス、羽毛等ありますが、好みは人それぞれなので、あくまでも参考にしていただけたら幸いです。

まずは、汗や熱がこもらない事が前提なので、もっちりとした触感が心地よいComfo Climate Foam（高触感ウレタン）を使用したものが良いです。低反発すぎるウレタンは頭も首も沈んでしまい気道をふさいでしまう恐れがあります。

Comfo Climate Foam（高触感ウレタン）は高い吸放湿性をもち、ムレを低減する特徴をもっている高品質ウレタンです。

枕も初めは、使用感に慣れないと思っても、段々慣れていき、自分の体に合ったものになっていきます。さらには、Comfo Climate Foam（高触感ウレタン）に、すぐに経たらない高級低反発素材を組み合わせたものがなお良いです。高級低反発素材は、硬さが、変わらないため、身体をしっかり支え、通年を通して柔らかい包み込まれる感覚を保ちます。

第1層にComfo Climate Foam（高触感ウレタン）、第2層に高級低反発素材を使用したものがあればベストです。

最近よく耳にするのがファイバー素材です。エアーウィーブのような通気性の良いファイバー素材の枕は、熱がこもりやすい頭を快適な温度に保ってくれます。

通気性が良いだけでなく、頭を下からしっかりと支えられる適度な反発力があるので自然な寝返りを妨げません。以上、枕といびき防止に関する記事をお読みいただきありがとうございます。そのうち、あんなにひどかったいびきも、アプリを見てみると使い始めてからいびきが無くなった！という日が来るかもしれません。

良い枕選びができれば、家族や恋人にも迷惑かけず、安心して深い眠りにつけることでしょう！！