マインドフルネスと睡眠の記事一覧

マインドフルネス（mindfulness）とは、今という瞬間に完全に注意を集中するという方法です。これは、仏教における瞑想の中核といわれており、禅宗を初めとして、そのほかの仏教宗派でも非常に重んじられています。マインドの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、21世紀に入り世界中で大きな注目を集めています。心と体の健康状態やパフォーマンスは睡眠をきちんととれているかと深い関わりがあります。ここでは、マインドフルネスと睡眠について具体的な例と解決法を探ります。