キレイになりたい、やせたい人必見！ダイエットと睡眠

衝撃的な事実を話します！睡眠」をとらないと太りやすくなります。なぜ、「睡眠」をとらないと太りやすくなるかというと、睡眠時間と食欲は密接な関係にあるからです。

睡眠不足だと、食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れます！食欲を抑制するホルモンのレプチンが減る。食欲を増進するホルモンのグレリンが増し、食欲がいつもより、25％増すといわれており。しかも、いつもより、甘いものやお菓子が食べたくなります。

これは寝不足で食べすぎて太ってしまった経験がある人なら、わかるでしょうが、寝不足でストレスを感じているとき、糖質をとると幸福物質「セロトニン」が分泌され、気持ちを落ち着かせてくれるからです。

これに依存すると大量に糖質をとるようになり、さらに寝不足だと糖や脂質の代謝が減るからきちんと寝ている人よりただでさえ同じ食事量でも太ることになり「肥満への悪い循環」が止まらなくなります。

睡眠時間6時間以下の寝不足だと通常より、摂取カロリーが385キロカロリーが余計に増えます。通常の成人の必要カロリーの約2割にあたるので、ちゃんと寝た場合に比べて、毎日2割に余分に食べていたら、当然、あっという間に太ります。

ダイエットで成功している人ほど睡眠をうまく活用します。人間の体は意思とは関係なく自律神経系が常に働いています。体の様々な機能を調整するのが自律神経で、活動モードで仕事に対する集中力をはっきしたいときに「交感神経」が活発になり、リラックスしたり、眠るときに「副交感神経」が優位になります。

昼にバリバリ動く「交感神経」が活発なモードを続ければ、体と脳は疲労し、ストレスがたまるので、寝る前にリラックスして、「副交感神経」を優位にしてスムーズに睡眠に入れるような習慣を作るといいです。

リラックスに最適な方法の具体的な方法の一つは、寝る90分前までに入浴してリラックスして「副交感神経」を優位にし、入浴後の気化熱で「深部体温が下がり」、皮膚温の温度差が縮むことが眠気をもたらす最高の方法です。

それと眠りを妨げるものである、昼の青空と同じ光のため覚醒をもたらす「ブルーライト（スマホ、ゲーム、パソコン、テレビ）を寝る2時間以内には避けることがいいでしょう。

そうして睡眠時間を1時間でも増やすと日中の活動量も増え、食欲を抑えられ、糖や脂質の代謝も活発になるので、ダイエットのパフォーマンスも大幅に増します。

３０才を過ぎると、体を若返らせて、筋肉や骨を強化し、免疫力を高める体が作る若がえりの薬である「成長ホルモン」の分泌が大幅に下がります。

２０代までは何もしなくても「成長ホルモン」は十分な量分泌されますが、３０才を過ぎて成長ホルモンの分泌量が減る一方になると「睡眠」と「運動」のみが、「成長ホルモン」を自然に多く分泌するのです。「成長ホルモン」がお肌を綺麗にして、ぴちぴちとしたお肌にするのです。

それなので、何才になってもお肌が綺麗でスタイルがよく若々しい人への近道は良質な「睡眠」と「運動」をとることでしょう。

「筋トレによるテストステロン（男性ホルモン）の分泌」は性別や年齢を問わずに仕事の積極性や自信をつけ、判断力や集中力が高まり、日中の活動量とパフォーマンスがあがりシェイプアップされます。

テストステロンは40歳を超えると急速に低下するので、40代になると気力、体力の低下を実感しますが、筋トレによるテストステロンの分泌は筋肉量を増えます。

そのことにより、基礎代謝をあげ、太りにくい体にして、筋トレによる「成長ホルモン」の分泌により、美肌効果と若返り効果を両方えられます。痩せやすくかっこいい体になり、健康的に美しくなれます。

今まで見てきたように「健康と美」は「睡眠の質」と密接で深い関係があります。だけど、「睡眠の質」を上げるだけでなく、「健康と美」そのものにすぐ結びつくSLEEP BASEの使用方法とそれによる効果をご提案させてください。

SLEEP BASE PREMIUM PLLOW は、首筋の部分の高さが９ｃｍと７ｃｍでどちらの方も選べて、首の頸椎が自然なS字で気道を広げて、寝る人の気道を広げるフォルムで、寝ているときのいびき防止に効きます。

「健康と快適な睡眠に役に立つ」だけでなく、女性の使用者の何人かに、リンパ腺が圧迫されないため、顔のむくみが寝起きでなくなり、翌朝、顔がシュッとするという思い掛けない美容効果も認められました。

SLEEP BASE AIR BASEは、最初、大手の類似製品のよりお手ごろなものが欲しいといわれて開発しましたが、意外と、パーソナルジムやヨガでのマット、介護、福祉施設の用途など幅広いニーズと引き合いに驚きました。

睡眠のための寝具としてだけでなく、カバーだけでなく芯材も洗えるので、ヨガマットに使ったり、お母さんがおねしょをする赤ちゃんと一緒に寝るときに使ったり、多様な用途に使えます。SLEEP BASE FUTONは、和室など敷き布団で使いたい場面のときとか、普通のマットレスを最高級ホテルのマットレスのような寝心地にします。

普段、体が重い赤ちゃんを抱えている妊婦や、体の軽い女性とかお子さんは柔らかい方がいいだろうと、柔らかくてでも底つき感のない素材と合わせたものにしました。

また、体の負担を減らし、体圧分散効果を高めるため、一番上の素材を波形加工にしました。SLEEP BASE MATTRESSは、それぞれの人にあった寝返りしやすい硬さと弾力にこだわって、高い弾力と幅広い硬さの　MATTRESSのSTANDARD、HARD、ADVANCED HARDを用意しました。

人は、ひと晩に20～30回は寝返りを打つといわれていて、寝返りしづらい自分に合わない寝具だと、その都度、体に力が入って眠りが浅くなります。眠りが浅いと成長ホルモンが十分に分泌されません。成長ホルモンは質のいい「睡眠」と「運動」をとるときにでますが、代謝を促進し、蓄積された脂肪を燃焼する働きもあるので、「美容とダイエット」に直結します。

私たちの体は一晩ぐっすり眠るだけで約３００キロカロリーを消費します。睡眠時間が短かったり浅かったりすると成長ホルモンの分泌が減少し、寝ている間、脂肪が十分に燃焼されず、睡眠によるダイエット効果を十分に享受できないことになります。

そのため、その人に合った寝返りのしやすい硬さと高弾力を備えたマットレスは寝返りに無駄な力が入らず、深い眠りに入れるため、十分な成長ホルモンの分泌をもたらし、睡眠によるダイエット効果を十分にもたらします。SLEEP BASE MATTRESSは、その人に合う硬さのマットレスで「睡眠ダイエット」にご協力します。