「仕事で成功している人」と睡眠の深くて良い関係！

睡眠時間を削ると、通常必要とする睡眠時間の７から８時間から１時間や２時間足りないだけで脳のパフォーマンスが大幅に下がり、「毎日徹夜明けで仕事している」「お酒を飲みながら仕事をしている」とおなじぐらい低いパフォーマンスで日々仕事しているということです。

どのくらいパフォーマンスが下がるかというとミスが多くなり、仕事の効率が下がり、感情や人間関係までの人としての幸せにまで影響が出てきます。

集中力、注意力、記憶力、生産性の低下、疲れやすく、人間関係にまで悪影響がでる。こんなんで仕事のパフォーマンスが上がるわけがなく、長期的な仕事の成功を手に入れる難しいです。

仕事や学習で大事なことを記憶するそのために十分な睡眠が必要とされます。睡眠と記憶や脳の発達はとても密接な関係があります。

ビジネスや学習とかで大事な日中覚えたことを記憶として定着するには最低6時間以上の質のいい睡眠が必要です。学んだことを記憶するために必要なことは決して徹夜でなく学んだ後に十分な量と質の睡眠をとることです。

仕事で成功している人ほど睡眠をうまく活用します。

人間の体は意思とは関係なく自律神経系が常に働いています。体の様々な機能を調整するのが自律神経で、活動モードで仕事に対する集中力をはっきしたいときに「交感神経」が活発になり、リラックスしたり、眠るときに「副交感神経」が優位になります。

昼にバリバリ動く「交感神経」が活発なモードを続ければ、体と脳は疲労し、ストレスがたまるので、寝る前にリラックスして、「副交感神経」を優位にしてスムーズに睡眠に入れるような習慣を作るといいです。

リラックスに最適な方法の具体的な方法の一つは、寝る90分前までに入浴してリラックスして「副交感神経」を優位にし、入浴後の気化熱で「深部体温が下がり」、皮膚温の温度差が縮むことが眠気をもたらす最高の方法です。

それと眠りを妨げるものである、昼の青空と同じ光のため覚醒をもたらす「ブルーライト（スマホ、ゲーム、パソコン、テレビ）を寝る2時間以内には避けることがいいでしょう。そうして睡眠時間を1時間でも増やすと集中力、注意力、記憶力、判断力が増し、大幅に仕事の質が上がります。

３０才を過ぎると、体を若返らせて、筋肉や骨を強化し、免疫力を高める体が作る若がえりの薬である「成長ホルモン」の分泌が大幅に下がります。

２０代までは何もしなくても「成長ホルモン」は十分な量分泌されますが、３０才を過ぎて成長ホルモンの分泌量が減る一方になると「睡眠」と「運動」のみが、「成長ホルモン」を自然に多く分泌するのです。「成長ホルモン」がお肌を綺麗にして、ぴちぴちとしたお肌にするのです。

それなので、何才になってもお肌が綺麗でスタイルがよく若々しい人への近道は良質な「睡眠」と「運動」をとることでしょう。

有酸素運動やきつめの筋トレは記憶力、集中力、学習能力、創造性、発想力、実行機能などほとんどの脳機能がアップします。BDNFという脳由来神経栄養因子が分泌されるためです。

これは新しい神経を作ったりつなげたりする頭がよくなる機能の他、神経をダメージから保護して今ある脳の神経細胞を守り老化防止機能、感情を安定させるメンタルの改善、食欲、血糖を抑えるダイエット効果まで見られます。

おまけに病気で死ぬ確率を半分以下にします。何才になってもバリバリ仕事をしている経営者の方で定期的な仕事をしている人が多いのは、それが頭と精神と体をよくし、成功を近づけるからです。

「筋トレによるテストステロン（男性ホルモン）の分泌」は性別や年齢を問わずに仕事の積極性や自信をつけ、判断力や集中力が高まり、リスクをとる決断をしやすくなります。

「ビジネスでの成功」とテストステロンは密接に関係しています。テストステロンは40歳を超えると急速に低下するので、40代になると気力、体力の低下を実感しますが、筋トレによるテストステロンの分泌は筋肉量を増やすことにより、筋トレによる「成長ホルモン」の分泌により、美肌効果と若返り効果を両方えられます。痩せやすくかっこいい体になり、健康的に美しくなれます。

朝、太陽の光を浴びながらのウォーキングなどの運動は幸福物質である「セロトニン」を作る。太陽の光を朝浴びることと運動は両方とも「セロトニン」を分泌させる。

セロトニンは、「心の安定」「癒し」「やすらぎ」のもととなり、気分や感情を安定させる。セロトニンは、健康そのものであり、「セロトニン」を原料に睡眠物質である「メラトニン」が作られます。眠気が出て深い睡眠に入るために必要不可欠です。

朝、「セロトニン」が分泌されるとやる気が出て朝から仕事のスイッチが入り、1日を通しての仕事のパフォーマンスが向上するだけでなく、夜も「セロトニン」は日没後から睡眠物質である「メラトニン」に変わり始め、濃度が増えるにつれ「眠気」が強まります。

朝の「セロトニン」の生成による体内時計のリセットから約15時間後に眠気が出ます。そして質のいい「睡眠」に繋がります。朝の日光を浴びながらの軽い運動は、「睡眠」にも「仕事」にも大きくプラスです。

自分に合う寝具や睡眠環境を整えて、睡眠自体を改善しないと、食事や運動を改善してもそれらによる自分自身の望む成果である仕事の成果や成功は十二分に享受できないのです。

睡眠環境なら、日常のルーティンの仕事、食事、運動のほぼ決まったことを終わらした後に、眠気がでたら寝室に入り、暗くて、スマホもパソコンなどのブルーライトもなく、睡眠だけに専念するのための部屋を用意するというのは多くの人に受け入れられる普遍的なことでしょう。

しかし、自分に合った寝具を検討する面で大事なことは、体形、年齢、性別、睡眠に関する悩みとか皆さん千差万別のため、どんな人にもこれならあう寝具の絶対解というのはないということです。

ちなみに私自身は普通の寝具が柔らかすぎて腰が沈んで寝起きの腰痛に悩まされたタイプなので柔らかいだけのマットレスは合わない方です。しかし、普段、体が重い赤ちゃんを抱えている妊婦や、体の軽い女性とかお子さんは柔らかい方がいいでしょうし、パートナーがいる人でダブルを使いたい人は相手も自分も快適な寝心地や硬さを寝てみて選ぶといいでしょう。

人それぞれ、人1人1人の寝具と睡眠に関するニーズが様々なので、睡眠ライフを快適にするために、それぞれの人の体にフィットできる寝具を選べるようにSLEEP BASE製品を設計しました。

SLEEP BASEは、今までの寝具にない機能が多様な睡眠ソリューションを提供します。PILLOWは、睡眠由来のいびきや顔のむくみに効くフォルムであり、高さを高い方と低い方で両方の面で使えます。

MATTRESSは、通常の寝具だと柔らかすぎたり硬すぎたりして腰を痛めていたような人のために幅広い硬さSTANDARD、HARD,ADVANCED HARDを用意しました。

FUTONとAIR　BASEはそれ単体でも敷き布団として使えますが、FUTONは柔らかさと寝心地の良さを大幅に増し、AIRBASEは反発力と通気性を大幅に増すため、自分のニーズに合った組み合わせにより、多様な睡眠ソリューションが得られます。

「SLEEP BASEでみんなが欲しがる仕事の成果と成功を手に入れましょう！」